TEST ¿Vives tu sexualidad desde el desempeño o desde la presencia?
Este test está inspirado en la Tantric Sex Scale, una escala desarrollada por Brandon L. Gordon para explorar tres dimensiones asociadas a la sexualidad tántrica: la atención plena sexual, el propósito espiritual y el menor énfasis en genitales y orgasmo (Gordon, 2018).
Marco
1/6/20263 min read
Muchas veces aprendimos a vivir el sexo como una meta: excitarse, responder, “hacerlo bien”, llegar al orgasmo y cumplir. Pero la sexualidad también puede ser un espacio para bajar el ritmo, escuchar el cuerpo, conectar con otra persona y descubrir formas más amplias de placer.
Este test no es un diagnóstico ni sirve para decir si “practicas tantra” o no. Es una herramienta de autoexploración para observar cómo estás viviendo tu sexualidad.
TANTRIC SEX SCALE
ESCALA DE SEXO TÁNTRICO
¿Cómo responder?
Lee cada frase y responde del 1 al 5:
1 = Nada de acuerdo
2 = Poco de acuerdo
3 = Medianamente de acuerdo
4 = De acuerdo
5 = Totalmente de acuerdo
Área 1: Presencia sexual
Durante el sexo, puedo prestar atención a lo que siento en mi cuerpo.
Puedo estar presente en el momento, sin perderme demasiado en pensamientos.
Me doy cuenta de mi respiración, mis sensaciones o mis emociones durante el encuentro.
Puedo disfrutar el contacto físico sin apresurar la experiencia.
Me permito sentir con calma, sin estar solo buscando “llegar a algo”.
Puedo notar los cambios en mi excitación mientras ocurren.
Durante el sexo, presto atención a la conexión con la otra persona.
Puedo disfrutar el silencio, la mirada, la respiración o las pausas.
Siento que el sexo puede ser una experiencia de conciencia corporal.
Puedo habitar mi cuerpo durante el encuentro, en lugar de actuar en automático.
Suma tus respuestas: ____
Promedio: ____
Un puntaje más alto sugiere mayor presencia, atención corporal y conciencia durante la experiencia sexual.
Área 2: Sentido profundo o espiritual
Para mí, el sexo puede ser una experiencia de conexión profunda.
La sexualidad puede tener un sentido emocional, energético o espiritual.
El sexo puede ayudarme a sentirme más conectado conmigo mismo.
El sexo puede ser una forma de conectar más profundamente con otra persona.
A veces vivo la sexualidad como algo más que una experiencia física.
La intimidad sexual puede sentirse como una experiencia transformadora.
La sexualidad puede abrirme a emociones, sensibilidad o autoconocimiento.
Para mí, el placer también puede tener una dimensión sagrada o significativa.
El encuentro sexual puede ser una forma de presencia, entrega o expansión.
La sexualidad puede ayudarme a sentirme más conectado con la vida, el cuerpo o la energía.
Suma tus respuestas: ____
Promedio: ____
Un puntaje más alto sugiere que tiendes a vivir la sexualidad con mayor sentido emocional, espiritual, energético o trascendente.
Área 3: Menor énfasis en genitales y orgasmo
Puedo disfrutar un encuentro sexual aunque no termine en orgasmo.
Para mí, el placer no está solamente en los genitales.
El sexo no tiene que centrarse siempre en penetración, estimulación genital u orgasmo.
Puedo valorar caricias, respiración, contacto, juego o intimidad aunque no haya orgasmo.
Me interesa más la experiencia completa que cumplir una meta sexual.
Suma tus respuestas: ____
Promedio: ____
Un puntaje más alto sugiere que puedes vivir el sexo de forma más amplia, sin centrarlo todo en genitales, penetración u orgasmo.
¿Cómo interpretar tus resultados?
Este test no tiene respuestas buenas o malas. Tampoco tiene puntos de corte clínicos. La idea no es calificar tu sexualidad, sino observar qué dimensiones están más presentes en ti.
Para comparar las tres áreas, no uses solo la suma total, porque las dos primeras tienen 10 preguntas y la tercera tiene 5. Lo más útil es comparar los promedios de cada área, que van del 1 al 5.
Si tu promedio más alto fue en presencia sexual, quizá tu sexualidad se relaciona mucho con el cuerpo, las sensaciones y el momento presente.
Si tu promedio más alto fue en sentido profundo o espiritual, quizá para ti el sexo también puede ser una experiencia de conexión, intimidad, energía o transformación personal.
Si tu promedio más alto fue en menor énfasis en genitales y orgasmo, quizá puedes vivir el placer sin reducirlo a una meta, una técnica o un resultado.
Y si tus puntajes fueron bajos, no significa que algo esté mal. Puede ser una invitación a explorar tu sexualidad con más calma, más escucha y menos exigencia.
La sexualidad consciente no busca que seas “mejor” en el sexo. Busca que estés más presente, más conectado y más libre para sentir.
Referencia
Gordon, B. L. (2018). Development and validation of a Tantric Sex Scale: Sexual-mindfulness, spiritual purpose, and genital/orgasm de-emphasis [Tesis de maestría, Bowling Green State University]. OhioLINK Electronic Theses and Dissertations Center.